cos na

widząc to pytanie pomyślałem w pierwszym momencie, że chcesz się wybić jak pan kaczka41 dużo postów itp...a takich pytań mnóstwo na sfd było jest i pewnie będzie, coś jak w dziale strongman. Nikt nie zawrze w odpowiedzi złotego środku.

No lekarz profesję powinien zmienić może i tak, ale co do tej kretyny to np jak mialem "dietę", dobry trening i brałem ta kretyne to po skończeniu cyklu nie miałem tak jak przed cyklem, więc średnio sie z tym zgodze, ale i tak w wieku 15lat ospusciłbym sobie ta kretyne i ćwiczył normalnie a zamiast na kretyne wydałbym na lepsze żarcie. W takim [...]

może na początku faktycznie nie trzymaj się surowo diety, staraj się nie wcinać typowo nie zdrowych rzeczy jak np fastfoody, a jak skończysz trening to zjedz sobie coś typowo po treningowego czyli węglowodany w postaci ryżu + pierś z kurczaka, ale nie przykładaj ąz takiej uwagi ilość posiłków, ich regularność czy ścisłe liczenie zawartości btw

Wszystko to wiem. Jednak są też dobre ćwiczenia na poprawę dynamiki tego ruchu z piłkami lekarskimi, expanderami itp. I o nie właśnie mi chodzi. Bo te 1000 s. to wiem, że dobrze jest robić codziennie... A z tym zejściem na nogach to przesadziłeś (zwłaszcza, że mam 190cm wzrostu). Kąt 90* to minimum (u mnie +/-110*, a piłkę uderzam wyskakując na [...]

Napewno cos wykombinujemy Ale ruszam teraz na urlop Tak wiec po powrocie

przeczytalem te 5x5 jest super ale czy na biceps 5x5 sie oplaca robic czy tutaj cos moge zmodyfikowac?? hmm i chce jesc odzywki to tego planu

wznawiam temat lecz z trochę innej beczki.. biorę ten Dyma burn od 6 dni( narazie po 2 kap/dz)i obserwuje coś co mnie niepokoi jestem wściekle głodna-cały czas a jem tyle co przedtem (i nie byłam głodna) mam wrażenie że nie mam kompletnie siły i energii-po 2 godz treningu słabne jak dziecko(wcześniej-nigdy podobnego znużenia) /na zdrowy rozum [...]

idż do lekarza i powiedz że cie kuje serce to wyśle cie na podstawowe badania ekg krwi i moczu jak bedzie coś nie tak to wyśle na nastepne na poczatku napewno zrobi ci ekg, tarczyce itp

Pewnie, że na razie wywal zastąp czymś mniej kontuzjogennym np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia etc. Ja miałem i w sumie nadal mam troszke z barkiem, ale nie boli a tylko coś tam czuć jak sie unosi- lekarz zalecił mi ćwiczenia na rozbudowę tylnich aktonów barkowych(unoszenie sztangielek w opadzie patrz atlas ćwiczen.pl) mam nadzieje, ze [...]

[...] twarogu-chudy zmiksowany z ryzem i mkekiem 5.puszka tunczyka 7.4 bialka jaj-ugotowane 8.proteina {30 minut przed snem} Ps:wciagu dnia ok 4litry wody. to moze jeszcze ja cos wtrace przy Twojej wadze jesz conajmniej o 200g za malo weglowodanow, bialko jesz w dobrej ilosci, no jedynie ten posilek z 250g twarogu jest troche za duzo na raz, ale [...]

Sapp vs Choi - wygra Sapp (TKO) Aerts vs Mo - Aerts (decyzja)...oby! Bonjasky vs Ignashow - Bonjasky (decyzja) Sefo vs Kaoklai - Sefo (decyzja)...po nudnej walce, w której Kao będzie unikał starcia Musashi vs Botha - Musashi (decyzja) Nordstrand vs Karaev - Karaev (decyzja) Schilt vs Feitosa - Schilt (decyzja) Le Banner vs Goodridge - Le Banner [...]

[...] że będę pił do śniadania koktajl białkowy jako uzupełnienie niedoboru. Po treningu też mogę wypić troszkę. I jeszcze mam takie pytanie: Otóż czytałem, że bezpośrednio po treningu należy wypić spora dawkę węglów prostych. Na moim carbo pisze, że mam oligo i jakieś tam weglowodany, chyba zlozone. Mam pic carbo 3 kupic jakas glukoze czy cos?:)

co wchodze tu to mi sie odechciewa.. poczytaj jaki boom na poczatku byl na scana i alchemie.. wszyscy chwalili, za***iste itd, dzis to syf itd wszyscy chwala razaki i axio.. za pare miesiecy ludzie beda miec na stanie cos innego i razak i axoi zejda do lamusa..

Na rynku b****** i strefazdrowia. Dla każdego coś dobrego: strefazdrowia - ograniczony wybór supli, dobre ceny b****** - duży wybór, ceny? (10-60zł) droższe niż na allegro, zalezy oczywiście coale zawsze idzie się tam targować o pare groszy

Właśnie mi się to podoba ,ze taki trener chociaż to motywuje do chodzenia. Umnie bywały dni a może nie pójde a pójde a tak to wiem ,ze jak nie pójde to wylecę i zapieprzam na trening xd To ja niewiem co robić a wogole moge isc na siłke w dzien treningow ? Chociaz zamiast np. na klate robie po 15 seri to 5 zrobie ? niewiem czy wogole to coś da ;d

to jeśli chcesz szybko coś zacząć to zacznij juz teraz cykl na tesciu solo np cypio 250 mg bite dwa razy w tygodniu np poniedziałek i czwartek. Jeśli masz problem ze zjedzeniem takiej ilosci białka kup odzywkę białkową i w minute masz posiłek.Bo jes go stanowczo za mało na cyklu tak ustaw bialko aby było go te min 2.5 gr/kg

Wielkie dzięki :) Jak mówiłem, jestem początkujący ale i tak coś mi tu nie pasowało :D W marbo samemu nic nie mogłem znaleźć w tej granicy cenowej. Widocznie to przeoczyłem :P Tak czy siak planowałem zakup Hertzów do tej ławki Spokeya ale po przeczytaniu na innym forum, że "tapicerka śmierdzi chińskim plastikiem"-cokolwiek to znaczy, zrezygnowałem [...]

no to chyba muszę zmienić sekcję po tym miesiącu bo to szkoda prądu na takie treningi tylko pytanie czy znajdę coś lepszego w Łodzi

SONBAT A U CIEBIE ILE KOSZTUJE HMB I ILE SIE CZEKA NA PRZESYŁKE?? JA potrzebuje duzo hmb najlepiej jak masz pakwane po 180 lub 200 tabsów bo wtedy taniej wychodzi a moze ktos z na adres w necie gdzie mozna tanie hmb kupic??? Tylko dzieki cieszkiej pracy cos osiągniesz!!!

Że marbo to wiem Tylko tak jak mówisz oni nie mają dłuższych niż 40 gwintowanych a chodzi mi o to czy jak rzucę sztangielki na podłogę na gumy z wysokości 60cm to czy zaciski wytrzymają i myślałem że może ktoś wie jakieś dłuższe sztangielki niż 40 żeby były gwintowane, mały dobre ryflowanie i żeby wytrzymały ponad 50-60kg obciążenia na jedną bo w [...]